クリスマスですけど仕事納めに向けて肩こり解消法でも

おはようございます、社労士の有馬です

世間ではクリスマスですね

とはいっても今年最後の仕事のある週ですし、仕事納めに向けて忙しい毎日を送っている人も多いのではないでしょうか

そんな時に気になってくるのはやはり肩こりです

私も若いときはそうでもなかったですが、最近になって少し辛さを感じるようになってきました

そこで今回は私のやっている肩こり解消法をご紹介しようと思います

仕事中に息抜きにやっているとかなり楽になりましたので、良ければやってみてください

肩こり解消の基本の考え方

肩こり解消の基本の考え方は動かしていない筋肉が凝り固まるということです

ということは、その動いていない筋肉をほぐしてやればいいわけで、それに対応したほぐす動きをすれば肩こりは解消、少なくともマシにはなっていくはずです

肩こり解消運動

現代人の肩こりの原因は八割方パソコン作業によるものでしょう

つまり前傾姿勢になって、頭の重さを支えるために力が入るために肩の筋肉が凝り固まってしまうというわけです

そこで、肩の凝りをほぐすためには旨をそらすような姿勢で、肩を動かしてやればいいというわけです

私のやっている肩こり解消運動

私のやっている肩こり解消運動はまず胸をそらして、両手のひじを曲げ

頭の横に上げ、肩甲骨を背骨に近づけることを意識しながら動かしつつ息を大きく吸い込みます

その後、肩甲骨を下げたり上げたりすることで肩の凝りをほぐしています

脳に酸素もいきわたり頭もすっきりしますので一石二鳥です

他にも効果がありそうな肩こり解消運動

その他にも直接肩こりに効くかどうかは定かではないのですが

手の甲を逆の腰に当てながらそちらを向く(右手の甲を左の腰に当て、右を向く)と首の筋が延びて肩こりが解消されるような気がします

まあ、ちょっと仕事中にやると変な動きなので、昼休みとか、周りの眼にを気にしながらやってみてください(笑)

まとめ

最近寒くなってきて、体調を崩す人が増えているかと思います

肩こりがひどいと頭痛やめまいを引き起こすので、予防できるところは予防していきたいですね

それではよいクリスマスを!